Filetes de Pangasius Fritos

Pescanova

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Filetes de Pangasius Fritos

Pangasius

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Dificuldade

Fácil

Tempo

Entre 15-30 min

Nº de pessoas

4 Pessoas

Valores nutricionais por dose

Energia

376 Kcal

Hidratos
de Carbono

38 g

Proteínas

23 g

Lípidos

14 g

Classifique esta receita

19 votos

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Ingredientes

•1 emb. Filetes de Pangasius 600 g Pescanova
•16 batatinhas
•2 cenouras médias
•1 courgette
•5 dentes de alho
•azeite q.b.
•cerefólio

Preparação

1. Tempere os Filetes de Pangasius com sal, pimenta e sumo de limão. Esmague os dentes de alho e leve a dourar em azeite. Reserve o alho e, no mesmo azeite, frite os Filetes.

2. Coza as batatinhas, as cenouras e as courgettes cortadas em palitos. Em seguida, salteie os legumes em azeite e alho.

3. Aromatize com cerefólio.

Valores nutricionais por dose

Energia

376 Kcal

Hidratos
de Carbono

38 g

Proteínas

23 g

Lípidos

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Preparação

1. Tempere os Filetes de Pangasius com sal, pimenta e sumo de limão. Esmague os dentes de alho e leve a dourar em azeite. Reserve o alho e, no mesmo azeite, frite os Filetes.

2. Coza as batatinhas, as cenouras e as courgettes cortadas em palitos. Em seguida, salteie os legumes em azeite e alho.

3. Aromatize com cerefólio.