Chocos com Legumes na Air Fryer ao Manjericão

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Dificuldade

Fácil

Tempo

Menos de 15 min

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4 Pessoas

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Chocos limpos marinados em limão e alho, cozinhados na air fryer com curgete, cebola roxa e tomate cereja, a 200 °C durante 10 a 12 minutos. Uma refeição leve de verão feita num só equipamento, sem tachos, com manjericão fresco a rematar.

Ingredientes

•1 embalagem de Choco Limpo Pescanova
•Limão q.b.
•1 dente de alho
•Azeite q.b.
•Sal e pimenta preta q.b.
•1 curgete pequena
•1 cebola-roxa pequena
•150 g de tomate cereja
•Manjericão q.b.

Preparação

Marinar os chocos: descongele os chocos e coloque num recipiente com o sumo de meio limão e o dente de alho picado. Deixe marinar 5 minutos.
Secar os chocos: seque bem os chocos com papel absorvente de cozinha.
Preparar os legumes: corte a curgete em pedaços finos e a cebola em meias-luas e junte num recipiente com o tomate cereja e os chocos. Tempere com sal e pimenta preta, regue com azeite e envolva tudo.
Cozinhar na air fryer: disponha os chocos e os legumes na grelha da air fryer, sem sobrepor, e cozinhe a 200 °C durante 10 a 12 minutos, pincelando os chocos com azeite a meio do tempo.
Servir: sirva de imediato, regado com um fio de azeite e salpicado com manjericão fresco.

Se a air fryer for pequena

Cozinhe primeiro os legumes durante 8 minutos, retire e reserve quentes. Coza depois os chocos e, a 2 ou 3 minutos do final, junte os legumes.
Ou cozinhe tudo ao mesmo tempo durante 12 a 14 minutos, sobrepondo os chocos e os vegetais se necessário, envolvendo 2 a 3 vezes durante a cozedura e borrifando com azeite.

Produto Usado Nesta Receita

Choco Limpo Pescanova

Baixo em gordura e fonte de proteína
Ultracongelado na origem para preservar sabor e valor nutritivo

Perguntas frequentes

Quanto tempo cozinham os chocos na air fryer?

Entre 10 e 12 minutos a 200 °C, dispostos na grelha sem sobrepor e pincelados com azeite a meio do tempo.

Como se preparam os chocos antes de irem à air fryer?

Marine os chocos descongelados 5 minutos em sumo de meio limão com alho picado e seque-os bem com papel absorvente antes de temperar.

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Preparação

Marinar os chocos: descongele os chocos e coloque num recipiente com o sumo de meio limão e o dente de alho picado. Deixe marinar 5 minutos.
Secar os chocos: seque bem os chocos com papel absorvente de cozinha.
Preparar os legumes: corte a curgete em pedaços finos e a cebola em meias-luas e junte num recipiente com o tomate cereja e os chocos. Tempere com sal e pimenta preta, regue com azeite e envolva tudo.
Cozinhar na air fryer: disponha os chocos e os legumes na grelha da air fryer, sem sobrepor, e cozinhe a 200 °C durante 10 a 12 minutos, pincelando os chocos com azeite a meio do tempo.
Servir: sirva de imediato, regado com um fio de azeite e salpicado com manjericão fresco.

Se a air fryer for pequena